BMI vzorec

Body Mass Index, nebo také Index tělesné hmotnosti, ve zkratce BMI, je hojně používaný údaj, se kterým se setkáte hlavně ve chvíli, kdy se rozhodnete hubnout nebo si budete jinak hlídat váhu. Jde o celosvětově známou orientační hodnotu poměru výšky k váze. A zatímco dříve lidé museli znát pro mnohé možná složitý BMI vzorec samotného výpočtu, dnes je zjištění vaší hodnoty o poznání jednodušší. Ostatně náš web a kalkulačka na něm umístěná vás o tom přesvědčí.

BMI vzorec je složitý, náš výpočet je snadný

Pokud se rozhodnete vrátit se do minulosti a spočítat si tuto hodnotu sami, jistě se neobejdete bez kalkulačky. A bude vám nějaký ten čas trvat, než dosadíte správné hodnoty a než vše spočítáte. A pořád může hrozit, že uděláte chybu. Přitom samotný BMI vzorec už znát ani nemusíte. Naše online BMI kalkulačka nahradí složité počty a jediné, co vyžaduje, je zadání potřebných vstupních údajů. S jistotou správnosti údajů vám Index tělesné hmotnosti během pár vteřin vypočítá. Kalkulačku proto můžete stoprocentně nechat v šuplíku.

Co je na výpočet BMI potřeba?

Ať už budete chtít data dosazovat do samotného vzorce, nebo budete chtít využít náš modernější a jednodušší nástroj, rozhodně se neobejdete bez vstupních dat. Tedy bez hodnot, bez kterých BMI zkrátka nevypočítáte. Už to, že se jedná o poměr váhy k vaší výšce, dokáže celkem snadno napovědět, bez jakých hodnot se neobejdete. Tou první je tedy samotná vaše váha, nejlépe aktuální, uvedená v kilogramech. Druhou hodnotou bude vaše výška, kterou není problém si jednoduše změřit. Pro zpřesnění výsledků se hodí znát ještě dvě, ale už zcela samozřejmé a každému známé věci. Tedy to, zda jste mužem nebo ženou, a dále to, kolik je vám let. I to pomůže k přesnějšímu výpočtu této hodnoty.

Za pár vteřin vám BMI kalkulačka řekne, co potřebujete vědět

Zatímco v případě klasického výpočtu pomocí vzorce, byste nad vším mohli trávit i několik minut, v případě našeho online nástroje vám BMI kalkulačka řekne potřebnou hodnotu Body Mass Indexu během pár vteřin. A vy tak ihned víte, co to znamená. Na první pohled nic neříkající číslo stačí porovnat s tabulkou, nebo vložit do grafu, a v tu chvíli zjistíte, jak na tom vaše váha je.

A můžete toho zjistit opravdu mnoho. Třeba to, že v tuto chvíli je vaše BMI tak nízké, že trpíte podváhou. Nebo se může dostavit opačný stav ukazující na to, že máte nadváhu. A to je ještě ten lepší stav, jelikož též to může být obezita prvního, druhého, nebo dokonce i velmi rizikového třetího stupně. Proto je cílem každého, aby jeho hodnota indexu byla tou, která ukazuje na takzvanou optimální váhu.

Ukázala vám Body Mass Index kalkulačka nepříjemnou pravdu?

Mnoho lidí si myslí, že mají svou váhu v pořádku a jejich postava je vzhledem k jejich výšce optimální. Body Mass Index kalkulačka jim však mnohdy ukáže nepříjemnou pravdu, na kterou je třeba začít reagovat. Pokud je to i váš případ, je třeba reagovat podle toho, co vám kalkulačka ukáže a jaké je vaše BMI. Pokud nízké, ukazující na podváhu, je vhodné začít přibírat. Ne nezřízenou konzumací jídel, ale spíše konzumací bílkovin, společně se snahou nabírat svalovou hmotu správným posilováním.

U většiny lidí se však neobjeví podváha, ale naopak nadváha, až obezita. Tady je jasné, že bude třeba odstartovat hubnutí. Ideálně tak, že dojde ke změně jídelníčku, a dále tak, že se začne s aktivním životním stylem, kde nebude chybět pohyb. A tento nový dietní režim je na místě dodržovat až do doby, než index ukáže přijatelnou hodnotu, nejlépe tu, že máte ideální, optimální váhu.

Základ při hubnutí

Je pravdou, že BMI nemusí například u kulturistů nebo velmi aktivních sportovců ukazovat přesné hodnoty. U většiny populace je však ideálním nástrojem pro určení toho, jakou máme váhu, zda s ní máme něco dělat, zda nám hrozí určitá zdravotní rizika, nebo zda máme vše v pořádku. Dokonce se hodnoty BMI braly v potaz i v době, kdy se aktivně řešil koronavirus a kdy se určovaly skupiny nejvíce ohrožených osob, nebo se dokonce určovalo to, která rodina je rizikovou a kdo by nemusel mít možnost poslat své děti do školských zařízení.

Hodnota BMI může být tím prvotním krokem, který každému, bez nutnosti návštěvy lékaře nebo dietologa ukáže, jak je na tom jeho postava a zda je v daném případě něco měnit, nebo je zatím vše v pořádku. Ideální hodnota je ta ukazující na ideální váhu, a to s přihlédnutím k tomu, že současné číslo Body Mass Indexu je v samotném středu daného rozmezí a příliš nesměřuje jak k mezním hodnotám podváhy, tak hlavně dnes tolik časté nadváhy.

Výsledky BMI

Pod 18,5 Těžká podvýživa
Od 16,5 do 18,5 Podváha
Od 18,5 do 25 Ideální (zdravá) váha
Od 25 do 30 Lehká nadváha
Od 30 do 35 Střední nadváha (Obezita 1. stupně
Od 35 do 40 Vyšší nadváha (Obezita 2. stupně)
Nad 40 Velmi vysoká nadváha (Obezita 3. stupně)

Index BMI Prime

Poměr vlastního indexu k indexu optimální váhy

Pod 0,74 Podvýživa
Od 0,74 do 1,00 Ideální váha
Nad 1,00 Nadváha, obezita